Дыхательная гимнастика для детей: девять игр от выдоха к слову
Дыхательная гимнастика для детей — это короткие игры, в которых ребёнок учится выдыхать долго, ровно и туда, куда нужно. Для речи это полезно потому, что мы говорим на выдохе: фраза держится, пока хватает воздуха, а голос звучит ровно, когда выдох не рвётся. Самая полезная часть гимнастики — не дутьё само по себе, а момент, когда к выдоху добавляются голос, звук и слово.
Честная оговорка: дуть на вертушку и пускать пузыри приятно, но звуки от этого не появляются. Обзор Кокрейновской библиотеки прямо называет пузыри и дудочки среди неречевых упражнений и не находит убедительных доказательств, что они исправляют произношение. Поэтому ниже игры выстроены лесенкой — от простого выдоха к выдоху со словом, — а отдельно сказано, чего делать не стоит и когда идти не к логопеду, а к ЛОРу.
Что такое речевое дыхание и почему оно созревает долго
В покое человек дышит ровно: вдох и выдох примерно одинаковые. Во время разговора всё иначе — вдох короткий, быстрый, а выдох растягивается на целую фразу и расходуется экономно. Это умение не врождённое. В исследовании 60 здоровых детей 4–6 лет авторы пришли к выводу, что речевое дыхание настраивается постепенно, примерно с 3 до 10 лет. Значит, трёхлетка, который добирает воздух посреди длинного предложения, — обычная картина, а не повод для тревоги.
Повод присмотреться другой: ребёнок даже в спокойном разговоре успевает сказать на одном вдохе только одно-два слова, к концу фразы почти шепчет, дышит шумно, а в покое держит рот открытым. Тогда дело может быть не в навыке, а в носе, голосе или мышцах — об этом ниже.
Ещё одна деталь, о которой редко пишут. В играх удобно просить «вдохни носиком», но в живой речи люди обычно быстро добирают воздух ртом, и это нормально. Переучивать ребёнка вдыхать перед каждой фразой носом не нужно — достаточно, чтобы нос свободно дышал в покое.
Девять игр: от выдоха к слову
Игры разбиты на три ступени. На первой ребёнок просто учится управлять струёй воздуха, на второй добавляет к выдоху звук, на третьей — слова. Возраст в таблице — ориентир: если трёхлетке интересно и получается, можно и раньше; если в пять лет трудно, вернитесь на ступень ниже.
На второй ступени берите только те звуки, которые у ребёнка уже получаются верно. Если «с» он произносит с языком между зубами, «насос» закрепит ошибку — лучше использовать «ф». Как понять, готов ли язык к звуку, рассказано в статье об артикуляционной гимнастике.
Последние две игры ближе всего к настоящей речи, и на них стоит задерживаться дольше. Именно в них ребёнок учится не набирать воздух «про запас», а делить его между словами.
Как заниматься и чего не делать
Исследований, которые установили бы правильное число повторов для детей, нет, поэтому ориентируйтесь на самочувствие и интерес. Обычно хватает двух-трёх игр за раз, по несколько повторов каждой, с паузой и обычным дыханием между ними. Удобно встроить их в день: вертушка на прогулке, «пароход» во время купания, стишок по строчке перед сном.
Чего избегать:
- Много сильных выдохов подряд. Частое и глубокое дыхание снижает уровень углекислого газа в крови, отсюда лёгкое головокружение, слабость, покалывание вокруг рта. Если ребёнок говорит, что «кружится голова», побледнел или стал вялым, игру на сегодня заканчивают.
- Надувать воздушные шарики. Американская комиссия по безопасности потребительских товаров называет шарики главной причиной гибели от удушья среди детских товаров: ребёнок, набирая воздух, может втянуть ненадутый шарик в горло. Детям до восьми лет она советует давать ненадутые шарики только под присмотром. Для дыхательных игр шарик не нужен.
- Соревноваться, кто дольше не дышит. Задержка дыхания речи не помогает, а у маленького ребёнка легко переходит в испуг.
- Кричать в игре на громкость. «Мышка и медведь» — про разницу силы голоса, а не про крик: долгий крик утомляет голос.
- Заниматься с заложенным носом, сразу после еды или когда ребёнок устал.
- Брать взрослые дыхательные комплексы и делать их «по полной программе». Если у ребёнка астма или другое заболевание лёгких, любые дыхательные упражнения сначала обсудите с педиатром.
Когда гимнастика не поможет
Дыхательные игры не ставят звуки. Если ребёнок говорит «лыба» вместо «рыба» или шепелявит, нужна работа логопеда над конкретным звуком — у нас есть статья о том, как ставят звук «р». Гимнастика не запускает речь у ребёнка, который почти не говорит, и не заменяет занятий при дизартрии, где страдают сами мышцы речевого аппарата, — о ней подробно в статье о дизартрии.
Не помогут игры и тогда, когда воздух не проходит через нос. Увеличенные аденоиды, по данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), мешают дышать носом, из-за чего ребёнок дышит ртом и храпит, а ещё могут приводить к отиту с жидкостью в ухе, который снижает слух. Сначала эту причину смотрит врач — ЛОР, и только потом имеет смысл работать над выдохом.
К логопеду или к ЛОРу
Если сомневаетесь, к кому идти, начните с логопеда: он оценит речь целиком и скажет, нужен ли осмотр врача.
Как это устроено в Speech Steps
Работа с логопедом в центре начинается с обязательной первичной диагностической консультации. Она длится 40 минут: логопед собирает анамнез, проводит диагностику, беседует с родителями и обсуждает индивидуальную программу сопровождения. На этой встрече формулируют задачи занятий — в том числе, нужна ли ребёнку работа над дыханием и голосом.
Логопедические занятия длятся от 40 до 60 минут в зависимости от возраста, особенностей ребёнка и программы. Среди направлений, которые центр перечисляет на странице услуги, — работа над просодикой речи: высотой, силой, тембром голоса и интонационной выразительностью. Для детей 3–5 лет есть групповые занятия логоритмикой, в задачи которых центр включает постановку правильного речевого дыхания; как они устроены, мы рассказывали в статье о логоритмике. Кто ведёт занятия, можно посмотреть на странице специалистов.
Частые вопросы
С какого возраста можно начинать дыхательную гимнастику?
Простые игры вроде вертушки и мишки на животе подходят примерно с двух лет, если ребёнку интересно. Игры со счётом и стихами — ближе к пяти годам.
Сколько дней нужно заниматься, чтобы был результат?
Надёжных сроков нет. Речевое дыхание созревает постепенно, примерно до 10 лет, а без цели в речи само дутьё мало что меняет. Смотрите, хватает ли ребёнку воздуха на фразу в разговоре, а не на то, как долго крутится вертушка.
Ребёнок надувает щёки вместо того, чтобы дуть. Что делать?
Покажите сами и предложите прижать ладошки к щекам или сделать губы трубочкой. Если через несколько попыток не получается, не настаивайте и вернитесь к спокойным играм.
Помогает ли дыхательная гимнастика при заикании?
Запинки — повод показать ребёнка логопеду, а не начинать дыхательные упражнения самостоятельно. Специалист решит, какая работа нужна.
Можно ли заниматься, если ребёнок часто болеет?
Во время насморка и кашля игры лучше отложить. При астме и других болезнях лёгких дыхательные упражнения сначала обсуждают с педиатром.
Если ребёнку не хватает воздуха на фразу, речь звучит «в нос» или вы не уверены, нужна ли гимнастика вообще, приходите на первичную консультацию логопеда. Центры Speech Steps работают в Москве (Медведково), Мытищах, Пушкино, Сергиевом Посаде, Санкт-Петербурге и Сочи — выберите ближайший и оставьте заявку.
Источники
- Non-speech oral motor treatment for children with developmental speech sound disorders — Lee A., Gibbon F., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015
- Refinement of speech breathing in healthy 4- to 6-year-old children — Boliek C. и соавт., Journal of Speech, Language, and Hearing Research, 2009
- Speech Sound Disorders: Articulation and Phonology — Американская ассоциация речи, языка и слуха (ASHA), Practice Portal
- Hyperventilation — Национальная медицинская библиотека США, MedlinePlus
- CPSC Warns Consumers of Suffocation Danger Associated with Children's Balloons — Комиссия по безопасности потребительских товаров США (CPSC)
- Adenoids and adenoidectomy — Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS), 2023
28.10.2026
